Alle als Gauri (YogaHerzRaum) markierten Videos - YogaHerzRaum 2022-11-27T19:11:49Z https://yogaherzraum.ning.com/video/video/listTagged?tag=Gauri&rss=yes&xn_auth=no Sonnengruß - Klassisch eine Runde mit Gauri tag:yogaherzraum.ning.com,2017-06-24:3641178:Video:33105 2017-06-24T12:22:20.461Z Sukadev Bretz Yoga Vidya https://yogaherzraum.ning.com/profile/SukadevBretzYogaVidya <a href="https://yogaherzraum.ning.com/video/sonnengru-klassisch-eine-runde-mit-gauri"><br /> <img alt="Miniaturansicht" height="180" src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2779104638?profile=original&amp;width=240&amp;height=180" width="240"></img><br /> </a> <br></br><a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a> präsentiert: <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar" target="_blank">Surya Namaskar</a> – Der Sonnengruß<br></br> <br></br> Der <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a> ist kein… <a href="https://yogaherzraum.ning.com/video/sonnengru-klassisch-eine-runde-mit-gauri"><br /> <img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2779104638?profile=original&amp;width=240&amp;height=180" width="240" height="180" alt="Miniaturansicht" /><br /> </a><br /><a href="https://www.yoga-vidya.de/" target="_blank">Yoga Vidya</a> präsentiert: <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Surya_Namaskar" target="_blank">Surya Namaskar</a> – Der Sonnengruß<br /> <br /> Der <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-sonnengruss/" target="_blank">Sonnengruß</a> ist kein <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Asana" target="_blank">Asana</a>, sondern eine dynamische Abfolge von 12 Körperstellungen. Diese Positionen gehen fließend ineinander über und werden mit dem Atem koordiniert. Dadurch entsteht ein harmonischer Fluss aus Atem und Bewegung, bei dem hunderte von Muskeln gekräftigt und gedehnt werden und das Herz-Kreislauf-System in Schwung kommt.<br /> <br /> Auf der energetischen Ebene wird durch den Sonnengruß vor allem das Sonnengeflecht angeregt und der ganze <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> energetisiert. Er schenkt dir Harmonie im <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Geist" target="_blank">Geist</a> und mehr <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Selbstvertrauen" target="_blank">Selbstvertrauen</a>.<br /> <br /> Der Sonnengruß wird gerne als Aufwärmübung im <a href="https://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a> praktiziert. Du kannst ihn aber auch als eigenständige Praxis üben um wach und fit zu werden. Z.B. am Morgen oder wann immer Du Energie brauchst.<br /> <br /> Im Folgenden werden die einzelnen Stellungen des Sonnengrußes kurz beschrieben. Um den Sonnengruß exakt zu erlernen, empfehle ich Dir eine/n Yogalehrer/in aufzusuchen. Sie können ihn dir am besten beibringen und Fehler korrigieren.<br /> <br /> 1. Pranamasana – Berghaltung<br /> Einatmen Stehe in Tadasana (Berghaltung), bring die Arme über die Seite nach oben.<br /> Ausatmen Lege die Handflächen aneinander und ziehe sie nach unten vor dein Herz in Namasté<br /> <br /> 2. Hasta Uttanasana – Haltung mit gestreckten Armen<br /> Einatmen Strecke beide Arme nach oben und neige dich leicht nach hinten.<br /> <br /> 3. Padahastasana – Stehende Vorwärtsbeuge<br /> Ausatmen Beuge dich nach unten und setze, wenn möglich die Hände rechts und links neben die Füße. Du kannst dabei die Knie beugen, falls du nicht so weit nach unten kommst.<br /> <br /> 4. Ashwa Sanchalanasana – Sprinter oder Reiterhaltung<br /> Einatmen Setze den rechten Fuß weit nach hinten (in der nächsten Runde den linken), lege das Knie auf den Boden, lass dein Becken sinken, hebe dein Herz und schau nach vorn.<br /> <br /> 5. Phalakasana – Liegestütz oder Planke<br /> Atem halten Setze den vorderen Fuß neben den hinteren und komme in die Liegestützhaltung.<br /> <br /> 6. Ashtanga Namaskara – Achtpunktestellung<br /> Ausatmen Setze beide Knie ab, das Brustbein zwischen die Hände und Stirn oder Kinn zum Boden. Das Becken bleibt dabei in der Luft und die Ellenbogen dicht am Körper.<br /> <br /> 7. Bhujangasana – Kobra<br /> Einatmen Lege beide Fußrücken ab, drücke das Becken in den Boden und hebe Kopf und Brustkorb soweit hoch, wie es ohne Hilfe der Hände möglich ist. Zieh dabei die Schulterblätter nah zueinander. Wenn du sich mehr fordern möchtest, kannst du die Hände in den Boden drücken und deinen Oberkörper noch weiter hoch heben.<br /> <br /> 8. Ardho Muka Svanasana – Herabschauender Hund (wenn Füße geöffnet sind) bzw.<br /> Parvatasana – Berghaltung oder umgekehrtes V (wenn die Füße zusammen bleiben)<br /> Ausatmen Schiebe das Gesäß weit nach hinten und oben und lass die Fersen tief nach unten sinken. Beachte dass alle Fingergelenke fest in die Matte drücken, vor allem das Zeigefingergrundgelenk.<br /> <br /> 9. Ashwa Sanchalanasana – Sprinter oder Reiterhaltung<br /> Einatmen Stelle den rechten Fuß (bei den nächsten Runde den linken) nach vorne zwischen die Hände, lass dein Becken sinken, hebe das Herz und schau nach vorn.<br /> <br /> 10. Padahastasana – Stehende Vorwärtsbeuge<br /> Ausatmen stelle den hinteren Fuß neben den vorderen<br /> <br /> 11. Hasta Uttanasana – Haltung mit gestreckten Armen<br /> Einatmen Komm mit geradem Rücken nach oben, dabei kannst du die Knie beugen, um den unteren Rücken zu entlasten, beuge dich leicht nach hinten.<br /> <br /> 12. Pranamasana – Berghaltung<br /> Ausatmen Arme senken Yoga Video: Yoga zum Abnehmen mit Gauri und Doreen tag:yogaherzraum.ning.com,2015-08-26:3641178:Video:30332 2015-08-26T12:55:08.102Z Sukadev Bretz Yoga Vidya https://yogaherzraum.ning.com/profile/SukadevBretzYogaVidya <a href="https://yogaherzraum.ning.com/video/sonnengru-klassisch-eine-runde-mit-gauri"><br /> <img alt="Miniaturansicht" height="180" src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2779104638?profile=original&amp;width=240&amp;height=180" width="240"></img><br /> </a> <br></br><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/gauri-reich/" target="_blank">Gauri</a> und Doreen führen uns eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Yogastunden" target="_blank">Yogastunde</a> zum Abnehmen, mit Elementen aus der <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html" target="_blank">Yoga-Vidya Grundreihe</a>, vor.… <a href="https://yogaherzraum.ning.com/video/sonnengru-klassisch-eine-runde-mit-gauri"><br /> <img src="https://storage.ning.com/topology/rest/1.0/file/get/2779104638?profile=original&amp;width=240&amp;height=180" width="240" height="180" alt="Miniaturansicht" /><br /> </a><br /><a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/gauri-reich/" target="_blank">Gauri</a> und Doreen führen uns eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Yogastunden" target="_blank">Yogastunde</a> zum Abnehmen, mit Elementen aus der <a href="http://www.yoga-vidya.de/de/asana/rishikeshmittelstufe.html" target="_blank">Yoga-Vidya Grundreihe</a>, vor. <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/leiter/gauri-reich/" target="_blank">Seminare mit Gauri</a> bei <a href="http://www.yoga-vidya.de" target="_blank">Yoga Vidya</a>.<br /> Warum sind Menschen übergewichtig? Es können organische Dispositionen vorliegen. Eine <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Krankheit" target="_blank">Krankheit</a> kann eine Ursache für Übergewicht sein. Eine psychische Überlastung kann ein weiterer Aspekt sein. Das Übergewicht kann auch eine Schutzfunktion übernehmen. Mit Hilfe von Yogaübungen können wir auch die psychischen Ursachen beeinflussen. Durch das Praktizieren der <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/" target="_blank">Asanas</a> können wir unser <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/Gef%C3%BChl" target="_blank">Gefühl</a> zu unserem <a href="http://wiki.yoga-vidya.de/K%C3%B6rper" target="_blank">Körper</a> verändern. Bei Yoga Vidya gibt es zweimal täglich Anfänger, Mittelstufen und fortgeschrittenen Yogakurse. Auch regelmäßige Abendkurse finden bei Yoga Vidya statt.<br /> <br /> Erfahre mehr über <a href="http://www.yoga-vidya.de/yoga/" target="_blank">Yoga</a>, <a href="http://www.yoga-vidya.de/ayurveda/" target="_blank">Ayurveda</a>, <a href="https://www.yoga-vidya.de/seminare/" target="_blank">Seminare</a> und vieles mehr: <a href="http://www.yoga-vidya.de" target="_blank">www.yoga-vidya.de</a> - <a href="http://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/entspannung-video" target="_blank">Yoga Vidya Entspannung für Zuhause</a> - <a href="https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/bauch-verdauung-geschlechtsorgane/#c9013" target="_blank">Yoga für den Bauch</a> - zum Abnehmen: Das ist Yoga zum Abnehmen. Eine Reihe, die die Fettverbrennung steigern hilft - PDF: <a href="https://www.yoga-vidya.de/fileadmin/yv/Yogatherapie/Reihen_PDFs/YogaZumAbspecken.PDF" target="_blank">Yoga zum Abnehmen, Yoga gegen den Bauch</a>.