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in alphabetischer Reihenfolge lernen Sie hier verschiedenste Yogastile kennen.
Sie finden Yogastile, die schon lange gelehrt werden, aber auch
welche, die je nach 'Yoga-Modetrend' jährlich als neue Mischformen dazu
kommen, die für den Laien aber schwer nachvollziehbar sind.
Wenn Sie Yogalehrende mit einem bestimmten Yogastil suchen, nützen Sie
das umfangreiche Angebot in der Yoga Guide Adress-Datenbank. Einfach
den gesuchten Yogastil hier anklicken.
Yogastile von A-Z
(mit Erklärungen und dazu die 'offiziellen' Homepages)
AYUR·YOGA
Gemäss der Yogatradition von T. Krishnamacharya (Indien) ist es sehr wichtig, die physischen, emotionalen und mentalen Voraussetzungen jedes Menschen zu respektieren und die Yogapraxis darauf aufzubauen. Deshalb steht im AYUR·YOGA die Anpassung des Yoga und Ayurveda an das einzelne Individuum im Vordergrund.AYUR·YOGA Therapie ist die traditionelle Wissenschaft und Kunst des Heilens nach yogischen und ayurvedischen Prinzipien. Dabei werden auch westliche Anatomietests der Gelenke und Muskeln berücksichtigt.
Es ist ein ganzheitlicher Weg, in dem Körper, Atem und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen.
Die Körper-, Atem- und Meditationsübungen werden individuell auf den Menschen abgestimmt.
Durch die regelmässige, selbständige Übungspraxis zu Hause erfährt die/der Übende die positiven Wirkungen des Yoga.
Remo Rittiner ist von Ärzten und einigen Krankenkassen als Yogatherapeut anerkannt (EMR). Durch seine langjährige Erfahrung gilt er als eine der führenden Yogatherapeuten in der Schweiz.
Anusara-Yoga
Vom Amerikaner John Friend 1997 begründeter Yogastil. anusara = „Folgen, Nachfolgen“ oder „natürlicher Zustand“. Anusara-Yoga vereint mehrere klassische Yoga-Ansätze: Hatha Yoga (Fokus Körper/Atmung), Jnana Yoga (Fokus Geist/Weisheit/Wissen), Bhakti Yoga
(Fokus Spirituelle Hingabe). Ziel ist eine freudige, einem „dem Herzen
folgende“ Yogapraxis, die den Yogaausübenden hilft, „im Einklang mit
dem Körper die innere Schönhiet zu erleben“. Die Stellungen werden
'herzorientiert' ausgeführt und finden ihren Ausdruck von 'von innen
nach aussen'. Yogaübende sollten die Liebe in ihrem Herzen finden und
den universellen Fluss des Lebens erkennen.
Ashtanga-Vinyasa Yoga
Der Inder Sri Krishna Pattabhi Jois
(1915-2009) entwickelte eine sehr kraftvolle und dynamische Form des
Hatha-Yoga. Es werden vorgegebene, sehr fordernde dynamische Reihen im
indischen Stil geübt, die einzelnen Asanas oft durch Sprünge
miteinander verbunden. Die TeilnehmerInnen werden gelehrt, während des
Übens auf eine bestimmte Art zu atmen (Ujjayi-Atmung).
Bhakti-Yoga
Bhaj = dienen bzw. Hingabe.
Bhakti ist die Liebe zu Gott, auch die absolute Hingabe an einen Guru
(Lehrer). Bhakti-Yoga lehrt selbstloses Handeln ohne eigene
Erwartungen. Bhakti ist unbedingt – ich liebe Dich, was auch immer du
tust, sagst oder denkst. Jede Handlung beginnt dabei mit dem Willen,
die göttliche Vollkommenheit zu erfahren.
Bikram-Yoga
Bikram Yoga wird bei 38 Grad und bis zu 40 % Luftfeuchtigkeit
praktiziert. Es besteht aus einer Abfolge von 24 Hatha-Yoga-Übungen
(Asanas) und zwei Atemübungen (Pranayama). Diese 26 Übungen wurden aus
mehr als 800 Asanas vom indischen Yogameister Bikram Choudhury
ausgewählt und zusammengestellt. Es ist ein sportliches und forderndes
Yoga und soll die physische Körperkraft, Flexibilität und Balance
verbessern und durch Schwitzen den Körper entgiften.
Forrest Yoga
Forrest Yoga wurde von der Amerikanerin Ana Forrest
gegründet und basiert auf traditionellem Hatha Yoga, den sie
weiterentwickelte. Die Eckpfeiler von Forrest Yoga sind: Atem, Stärke,
Integrität und Spirit. Leidenschaftliche, intensivste Übungssequenzen
führen dabei tiefer, auch zu möglichen körperlichen und emotionalen
Verletzungen. So kann der eigene Spirit mit „nach Hause gebracht“
werden. Genutzt werden Hitze, Tiefenatmung und dynamische
Körperübungen. Gift- und Schadstoffe werden ausgeschwitzt, die
Sauerstoffversorgung und damit auch die Regeneration verbessert.
Forrest Yoga erfordert keine besondere Kraft oder Flexibilität, es
bedarf 'nur' der Bereitschaft sich einzulassen, zu lernen, sich
authentisch zu fühlen und darauf ehrlich zu reagieren.
Hatha-Yoga
„hatha“= Kraft, Ausdauer, Energie.
Hatha Yoga ist ein Oberbegriff für körperbezogenes Yoga, d. h. für yogische Körper- und Atemübungen.
Hatha Yoga ist die im Westen am häufigsten praktizierte Form und wenn allgemein von „Yoga“ gesprochen wird, ist meist Hatha-Yoga gemeint.
Viele Lehrerinnen und Lehrer, die ihre Anregungen aus unterschiedlichen
Yoga-Traditionen beziehen, betiteln ihre Kurse als Hatha-Yoga.
Übungsfrequenz: Die meisten Menschen spüren die wohltuenden Wirkungen des Yoga, auch wenn sie nur 1x pro Woche einen Kurs besuchen.
Intensivere Wirkungen werden natürlich erzielt, wenn man 3-4x pro Woche
unter professioneller Anleitung übt.
Jede längerfristige Hatha-Yoga-Praxis zielt auf das selbständige Üben
zu Hause ab, wo man das Übungsprogramm an die individuellen
Erfordernisse (Zeit, Gesundheitszustand, Lebensabschnitt etc.) anpassen
kann.
Hormon-Yoga
Die brasilianische Psychologin und Yogalehrerin Dinah Rodrigues
entwickelte das sog. „Hormon-Yoga“. Sie kombinierte Trainingszyklen mit
Übungen aus dem Hatha-Yoga, dem Kundalini Yoga und tibetische
Energieübungen. Gezielt werden Eierstöcke, Schilddrüse und Nebennieren
stimuliert, um die Hormonproduktion anzuregen. Hormonyoga soll nicht
nur im Klimakterium und bei Wechselbeschwerden helfen, sondern wird
auch erfolgreich bei Frauen, die einen Kinderwunsch haben, eingesetzt.
Bei einer Studie an der Universität São Paulo stieg der Östrogenspiegel
der Frauen nach vier Monaten Hormonyoga um bis zu 254 Prozent. Die
Produktivität der Eierstöcke steigerte sich um 75 Prozent. Auch eine
US-Studie bestätigte jüngst einen langfristigen Hormoneffekt von Yoga
bei Frauen in den Wechseljahren.
Dinah Rodrigues
empfiehlt Frauen, bereits ab Mitte 30 vorbeugend mit den Übungen zu
beginnen, zumal sich das Hormonyoga auch bei Menstruationsbeschwerden
oder dem prämenstruellen Syndrom positiv auswirke. Wer bestehende
Wechseljahrbeschwerden in den Griff kriegen möchte, sollte im Idealfall
täglich trainieren und auch langfristig am Ball bleiben. Zwar stellen
sich schon nach einer Woche erste Erfolge ein, doch werden zahlreiche
Symptome wie Hitzewallungen, innere Unruhe oder depressive Verstimmung
erst nach ein oder zwei Monaten deutlich gelindert. Die Übungen sind
auch für Yogaanfängerinnen leicht zu lernen.
Integraler Yoga
Diese von Swami Satchidananda
(1914-2002), Schüler von Swami Sivananda, entwickelte Form des Yoga
vereint Körperhaltungen, Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditation
sowie positives Denken. Ein in der indischen Tradition verwurzelter,
eher geistiger Weg, in dem mehr Wert auf eine ruhige, meditative
Stimmung, als auf Exaktheit und Genauigkeit in den Asanas gelegt wird.
Iyengar-Yoga
Der Inder B.K.S. Iyengar
(sprich: aiyengar) begründete diesen kraftvollen Yogastil. Seine
langjährige Beschäftigung mit Ausführung und Wirkung von
Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) führten zu einer
weltweiten Verbreitung dieses Stils.
Iyengar-Yoga erlaubt auch im Gruppenunterricht einen individuellen
Zugang auf die Bedürfnisse der Übenden. Typisch ist die Verwendung von
Hilfsmitteln, wie z.B. Gurten, Klötzen, usw. und bei Bedarf werden die
Übungen in Zwischenschritte aufgeschlüsselt. Genaue Beobachtung,
Anweisung, Korrektur und ein didaktisch gut durchdachter
Unterrichtsstil bringen Übende in exakte Positionen.
Jnana-Yoga
Sanskrit „jnana“ = Wissen, Erkenntnis.
Bezieht sich auf weltliches, wissenschaftliches und spirituelles
Wissen. Sozusagen der Weg der Erkenntnis (der höchsten Wahrheit).
Jivamukti-Yoga
Wurde von der Tänzerin Sharon Gannon und dem Künstler David Life
in den 80er Jahren in New York entwickelt. Jivamukti heißt übersetzt
soviel wie „die Befreiung der Seele“ und ist eine moderne Form des
Hatha-Yoga.
Ineinander fließende tänzerische Körperübungen wechseln mit Gesängen
und spezieller Atemtechnik. Ziel ist: mentale Stärke und
Ausgeglichenheit zu entwickeln.
Karma-Yoga
Sanskrit = machen, tun.
Karma Yoga wird oft auch als „Yoga des selbstlosen Dienstes“
verstanden, denn jede Handlung, hat einen Effekt auf das Umfeld, auf
Personen, Lebewesen usw. Karma-Yoga lehrt neutral und bewusst zu
handeln und nicht nach eigenen Vorlieben oder Abneigungen. Es lehrt
sozusagen das Ego zu neutralisieren.
Kripalu-Yoga (wird auch Amrit Yoga genannt)
Dieser Stil wurde vom Inder Amrit Desai begründet.
Grundlage sind sanfte Körperübungen, unterstützt durch fließendes
Atmen. Das eigentliche Ziel dieses Stils ist das Kultivieren eines
distanzierten und bewußten Gewahrseins des dabei ablaufenden Prozesses.
Wichtig sind Selbst-Akzeptanz und emotionale Stabilität. Praktische
Übungen spielen zwar eine wichtige Rolle, die äußere Vervollkommnung
von Körperhaltungen oder Atemtechniken sind eher sekundär.
Kriya-Yoga
Eine sehr alte indische Übungsmethode, bestehend aus speziellen
Körper- und Atemübungen, Reinigungstechniken, Meditation mit
Schwerpunkt auf Geistesschulung. Bekanntester Vertreter war der Inder Paramahansa Yogananda.
Kundalini-Yoga
Im Kundalini-Yoga geht es um Anregung und Verstärkung jener
Energie, die als im Becken bzw. am unteren Ende der Wirbelsäule
(Kundalini) ruhend angesehen wird. Dies wird durch intensive
Atemübungen, Asanas, Kriyas (reinigende Übungen) und Meditation
erreicht.
Luna Yoga®
Ein junger, im Westen entstandener Stil, in dem Yoga-Übungsreihen
speziell auf die individuellen Bedürfnisse von Frauen abgestimmt sind. Aviva Steiner,
eine ehemalige Tänzerin ungarischer Abstammung in Israel, entdeckte
1971, dass bestimmte Bewegungen den Menstruationszyklus beeinflussen. Adelheid Ohlig, Yogalehrerin und Journalistin, erweiterte die Methode und baute sie um 1982/83 zum Luna-Yoga® aus.
Mischformen
Viele Yogalehrende verbinden verschiedene Yogastile. Daraus ergeben
sich unterschiedliche Schwerpunkte mit mehr oder weniger oder auch gar
keiner Orientierung mehr an indischen Weltanschauungen.
Power-Yoga
Eine verkürzte und vereinfachte Form des Ashtanga-Yoga, die vor allem
in Fitness-Centern als Fitness- und Workout-Technik praktiziert wird.
Raja-Yoga
Raja-Yoga meint heute v.a. Meditationsübungen, die sich auf den "Achtfachen Yoga-Weg des Patanjali" beziehen. Dieser wird dann - im Gegensatz zum Hatha-Yoga - als stärker geistig orientierter Yoga-Weg verstanden.
Sivananda Yoga
Die Sivananda-Yoga Vedanta Zentren wurden von Swami Vishnudevananda (1927-1993) gegründet, ein Lehrer des Hatha- und Raja-Yoga und enger Schüler des Yogameisters und Arztes Swami Sivananda
(1887-1963). Gelehrt werden weltweit seit ca. 50 Jahren: Asanas
(Körperstellungen), Atemübungen, Tiefenentspannung, Ernährung,
positives Denken und Meditation.
Tao Yin Yoga
So wird das chinesische Yoga, das ähnliche Elemente wie das indische
Hatha-Yoga hat, bezeichnet. Beim Tao Yin Yoga werden vor allem die
dynamische Beweglichkeit, innere Kraft und Elastizität der Bänder und
Sehnen betont. Im Mittelpunkt steht die Atemlenkung, Tiefenentspannung
und Stärkung des Bauchbereiches und der Wirbelsäule. Tao Yin (chin. für
„beugen und strecken“) bietet die Grundlage für Tai Chi, Qigong und für längere Meditationen.
TriYoga®
TriYoga® wurde von der Amerikanerin Kali Ray
begründet. Es verbindet Asanas (Positionen), Pranayama (Atmung) und
Handmudras zu fließenden Sequenzen ("Flows") zur Erweckung der
Lebensenergie "Prana". Der Begriff TriYoga® steht für das Streben nach der Drei-Einheit von Körper, Geist und Seele.
Yoga im täglichen Leben® ist eine Wissenschaft von Körper,
Geist, Bewusstsein und Seele. Der Gründer ist Paramhans Swami
Maheshwarananda. Sein wissenschaftliches System basiert auf dem uralten
vedischen Wissen. Es umfasst alle traditionellen Yogawege und ist
zugleich in einzigartiger Weise an den Lebensstil der modernen Zeit
angepasst. Dieses System bietet für Menschen in jedem Alter sowie auch
Ungeübte einen leichten Einstieg und wird weltweit praktiziert.
Yoga in der Tradition T. Krishnamacharya | Viniyoga
Der Inder Tirumalai Krishnamacharya
(1888-1989) war der Lehrer vieler Yogalehrerinnen und -lehrer, die
heute im Westen bekannt sind (BKS Iyengar, Sri K. Pattabhi Jois uvm.).
Sein Sohn T.K.V. Desikachar setzt die Tradition fort.
Atmung und Bewegung werden präzise koordiniert, in fließenden Abläufen
(dynamisches Üben) und ruhigen Haltungen (statisches Üben), je nach
Situation und Sinn der Praxis. Philosophie, Reflexion, Meditation haben
ihren Platz. Die individuelle Anpassung der Praxis an die Bedürfnisse
der Gruppe oder des Einzelnen sind ein besonderes Merkmal dieser Art zu
üben. Dementsprechend wird der Einzelunterricht sehr hoch geschätzt.
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