luna yoga übungen

[Vibana Maikisch]

hier folgen luna yoga übungen  LUNA YOGA Übungen - von mir - als erinnerung für das üben zuhause Übersicht der Luna Yoga Übungen - in den Büchern von Adelheid Ohlig Hilfe bei Beschwerden- Übersicht Übungen und hier: der  mondgruss adelheid.pdf + +   Luna Yoga ÜBUNGEN in den Büchern von Adelheid Ohlig: Luna Yoga – der sanfte Weg zur Fruchtbarkeit und Lebenskraft Mosaik Verlag ISBN 3-442-13535-4   WAS IST LUNA-YOGA? WIE WIRKT LUNA-YOGA? LUNA-YOGA WOZU?   LUNA-YOGA ÜBUNGSREIHEN Zur Anregung der Fruchtbarkeit Für eine Blutungsauslösung Zur Linderung von Menstruationsbeschwerden sowie bei Störungen der Sexualorgane Für Männer: zur Verbesserung der Spermienqualltät und -quantität Für Männer und Frauen und ihre Sexualorgane Frauen mit Wechseljahresbeschwerden Für alle   ÜBUNGSTEIL MIT BILDERN . 1. Entspannung Rückenlage, Bauchlage, Fersensitz, Stellung des Kindes 2. Atemtechniken Feueratem, Feinatmung Drittes Auge 3. Sanfte Spürübungen Rückenlage: Krokodile Beckenschaukel Kleine Brücke Kuschelmassagen Schräges Schiff Liegender Spagat Sitzen Schmetterlinge &Varianten Dreieck im Sitzen Wiegen des Kindes Zehen-Nasen-Gruß Pfeil Krebs Schildkröte Pachimottasana  (Muschel)  & gegrätschte Varianten Schiefe Ebene Kamel Kuh und Varianten Hocke Krähe Fasan Bauchlage Flachboot Kobra Schwan Heuschrecke 4-Fuß Katze Hund Mond 4. Fruchtbarkeitstänze Grundstellung, Beckendrehung, Gewichtsveragerung Bauchtanz Windmühle Zirkussprung Affe, Affin Erntetanz Holzhacken Himmelskraft Einladung Umarmung 5. Massagepunkte   Sinniges und Sinnliches für unsere Sinne Wasser Tee, Bäder, Mondwasser, Mondtage Luft Atemmeditation Die Affen bändigen Tratak Om Traumreise Die rote Reise Die Reise zu den 4 Elementen Chakrenreise   Feuer Farben, Bilder, Collagen Erde Essen, Stoffe, Kerzen, Musik     Luna Yoga mit den Mondphasen  Knaur Verlag ISBN: 3-426-87053-3   die Zahlen sind Seitenangaben Neumond: Mond in Seitenlage 28, Polarstern 29 zunehmender Mond: Mond aus der Bauchlage 33 Vollmond: Mondaufgang und -untergang 36, Mond im Stehen 39 abnehmender Mond: Pachimotanasana 44   Widder: Kopfstand 53, Hase 53 Stier: Kuh oder Kuhmaul      57 Zwilling: Adler 62 Krebs: Krebs 66 Löwe: Löwenatmungen 71 Jungfrau: Schulterstand und Pflug 76 Waage: Sphinx 83 Skorpion: Adlerauge 87 Schütze: Pfeil 93 Steinbock: TänzerIn 98 Wassermann: Amazone 103 Fische: Fisch 108   I. Haus: Halbmond in Rückenlage 115 II. Haus: Schildkröte 119 III. Haus: Trikonasana 124 IV. Haus: Flusspferd 131 V. Haus: Huhn 135 VI. Haus: Drehsitz 139 VII. Haus: Taube 144 VIII. Haus: Kampf und Hingabe     150 IX. Haus: Vogelflug 154 X. Haus: Herzbaum 159 XI. Haus: Tisch 164 XII. Haus: Bärin 170   Gute Reise und was zum Wohlfühlen dazu gehört  ISBN 3-485-00910-5   Reisevorbereitungen - sinnliche Übungen 13 Sammlung für Körper, Geist und Seele 14 Im Turm Rücken und Bauch entspannen 16 Kolibri - im Gleichgewicht entfaltet sich innere Stärke 18 Der Panther dehnt gern all seine Muskeln 20 Vom Baum Selbstsicherheit und Selbstvertrauen lernen 22 Die tanzende Gottheit macht wach und munter 24 Reise mit allen Sinnen und für den ganzen Körper 28 Farbspiele für die Augen und unsere Organe 29 Heilkräfte der Farben 30 Farbige Tücher - vielseitig, praktisch, leicht 31 Das Regenbogenbad - Farbreise durch die Energiezentren 33 Chinesische Organe lächeln farbig 39   Unterwegs - mit welchem Fahrzeug auch immer 42 Gesichtspunkte - erfrischende Gesichtsentspannung 43 HerzÖffnung - ein weites Herz stärkt das Immunsystem 46 Das Herz schützen - sich selbst gern haben 48 Mutig den ganzen Körper kräftigen 50 Eine Krone aufsetzen stärkt die Arme, weckt das Gehirn 52 Der Seele Zeit geben pflegt das Nervensystem 54 Vom Adler den überblick lernen bringt Spaß 56 Halbmond zur Nierenstärkung 58 Die Kuhübung schenkt Beweglichkeit und Kraft 60 Freies Sitzen verschafft einen guten Stand 62 Gruß an die Erde 64 Wohltat für die Wirbelsäule 66 Energiekörper 68   Rückkehr ins Vertraute - Tipps für eine gute Landung 70 Sitzende Gottheit - Selbsterfahrung und Erkenntnis 72 Die Kaninchenübung hält Augen und Ohren gesund 74 Mit Pfeil und Bogen das eigene Leben bestimmen 76       Die bewegte Frau nymphenburger verlag  ISBN: 3-485-01030-8 Frühling Atemvergnügungen 33   Der Mond- und Planetengruß 37 Der Baum fördert das Gleichgewicht 47 Amazonen - wilde Frauen unterwegs 51 Die Erde grüßen und den Himmel kitzeln 59 Drehsitze halten die Wirbelsäule geschmeidig 63 Mit Adleraugen wach im Kopf 70 • Mit der Vogelschwinge die Schultern lockern 72 Die Kobra richtet sich auf 75 Dreifuß - aller guten Dinge sind drei 78 Die Liegestütze vertreibt die Frühjahrsmüdigkeit 80 • Seesterne geben ein neues Gefühl für die Mitte 82 Das Huhn pickt und schaut 88 Der Bergsitz fördert Konzentration und Kraft 91 Im Diamantsitz zur Ruhe kommen 93   Sommer Mit der Löwenfamilie sich Kühlung verschaffen 97 Die Leopardin schenkt Beweglichkeit 102   Paradiesvogel und Kolibri lehren Leichtigkeit und Kraft 109   Vom Tisch zur schiefen Ebene ins Kraftzentrum 115   Faultier und Wolken schieben beleben die Beine 119   Wenn die Tauben turteln, wächst die Lust 123   Ziegen klettern überall hoch 127   Sich dehnen wie ein Panther 129   Frisch vergnügte Fische 131   Dank Elefantenohren den Oberkörper straffen 136   Der Flügelschlag macht schöne Arme 138   Küssen Sie sich doch mal selbst 140   Bauchbewusstheit 142   Frisch geschlüpfte Schmetterlinge 146   Kuschelmassage 149   Herbst Tibetischer Reinigungsatem entschlackt und entgiftet 153   Vom Kutschensitz im Hexenkessel rühren 162   Die Tänzerin zeigt Mut 167 Wie Hunde mit der Kraft spielen 169 Giraffen haben ein großes Herz 172 Von Lilien inspiriert alte Muster loslassen 174 Der Lebensbaum als Buch des Lebens 177 Das Schrägboot stärkt die schrägen Bauchmuskeln 180 Wenn die Schwalben ziehen 182 Mit Armübungen die Brüste pflegen 185 Neuland erkunden 189 • Mit dem Falter die Schultern lockern 193 Ruhend herrscht die Pharaonin 195 Im Herzkrokodil dem Gesang der Seele lauschen 197 Hüften dehnen hält gesund 201   Winter Beißen Sie öfters in einen Apfel 205 mit der tibetischen Niederwerfung Respekt und Achtung bezeugen 207 Lassen Sie Ihre Göttin tanzen 222 Das Brustbein wie eine Sonne strahlen lassen 226 In der Katzenstreckung räkeln und recken 229 Erkunden Sie mit der Schlange Ihre Energien 232 Die Bärin begleitet Übergänge 235 Holen Sie den Halbmond zu sich 240 Mit der Sphinx den Willen anregen 243 Fuß-Forschungen eröffnen neue Welten 245 Der Krebs öffnet seine Schale 251 Der Affensprung löst Spannungen 253 Die Fledermaus bringt Glück ins Haus 255 Zusammengerolltes Blatt - Schutz und Ruhe 259 Sonne-Mond-Rad 261   Tänze Emu 264 Meridiana 267 Entspannung beendet die Spannung 274 Meditieren  bringt zur eigenen Mitte 279   Hilfe bei Beschwerden Gar zu gern möchten wir Rezepte und wären froh, spielte das Leben unseren Tauschhandel mit: ich mache diese Übung und bekomme dafür perfekte Gesundheit. Manchmal klappt das sogar. Doch gibt es keine Garantien. Generell tragen frische Ernährung, ausreichend Schlaf und heilsame Bewegungen zur Gesundheit bei. Wenn Sie ein kleines Übungsprogramm von ungefähr zwanzig Minuten in Ihren Alltag einbauen, werden Sie über kurz oder lang ziemlich sicher mehr Energie und Freude spüren. Oft verschwinden dann von allein Malaisen und Probleme, Störungen werden behoben und Schmerzen gelindert. In den einzelnen Kapiteln finden Sie die Wohltaten der jeweiligen Haltungen beschrieben. Hier noch einige Anregungen zu bestimmten Themen: Angst: Atemvergnügungen Apathie: Tibetische Niederwerfung Ärger: Löwenfamilie Augen: Adlerauge, Atemvergnügungen, tibetischer Reinigungsatem Bauch: schiefe Ebene, Schrägboot, Tisch Behäbigkeit: Mond- und Planetengruß Beweglichkeit: Lebensbaum, Lilie Brustspannen: Adlerauge, Brustmassagen, Hexenkessel, Elefantenohren, Herzkrokodil, Pharaonin, Schwalben Chaos: Baum Endometriose: Giraffe, Hexenkessel, Neuland Erfrischung: Giraffe, Hunde. Faulheit: Die Erde grüßen und den Himmel kitzeln, Falter, Pharaonin Fruchtbarkeit: Emu, Krebs, Meridiana, Tauben, Ziege Geist: Dreifuß, Kobra Geschmeidigkeit: Katzen, Kutschensitz, Schlange, Schmetterlinge Hautprobleme: Atemvergnügungen, Löwenfamilie Interesselosigkeit: tibetischer Reinigungsatem Kreativität: Affensprung, Bärin, Diamantsitz, Lebensbaum, Leopardin, Neuland Launen: Amazonen, Atemvergnügungen, Löwenfamilie, tibetischer Reinigungsatem Menstruationsbeschwerden: Adlerauge, Panther, Schmetterlinge Müdigkeit: Bärin, Halbmond, Fledermaus, Schlange Myome: Bergsitz, Diamantsitz, Liegestütze, Seesterne Nerven: Blatt, Krebs, Sonne-Mond-Rad, Sphinx, Tanzgöttin Niedergeschlagenheit: Drehsitze, Dreifuß, Fledermaus, Huhn Ohren: Elefantenohren, Falter, Flügelschlag, Fische Prämenstruelles Syndrom: Amazonen, Atemvergnügungen, Drehsitze, Kolibri, Mond- und Planetengruß, Paradiesvogel Reisekrankheit: Apfelbiss, Atemvergnügungen, Kuschelmassage, Schulterkuss, tibetischer Reinigungsatem Rücken: Liegestütze, Seesterne, Ziege Schönheit: Kol ibri, Panther, Paradiesvogel Schultern: Elefantenohren, Schulterkuss, Vogelschwingen Stärke: Baum, Kobra, Dreifuß, Huhn Unentschlossenheit: Amazonen, Atemvergnügungen, Mond & Planetengruß, Neuland Wechseljahre: alle Umkehrhaltungen, alle Herbstübungen Willenskraft: Kobra, Tänzerin, Zügel halten Wut: Löwenfamilie Zysten: Pharaonin, Schlange, Tanzgöttin, tibetische Niederwerfung

 

[Vibana Maikisch]

Liebe Luna Yoga Lehrerin, 

mein Kartenset mit neuen Übungen ist da.

Beim Nymphenburger Verlag in München könnt Ihr dieses wie auch die dort erschienenen Bücher - Bewegte Frau, Wunschbuch, Gute Reise - zum Buchhandelsrabatt (ca. 30%) bekommen. 

Bitte an Frau Rosa Fischli mailen:

[e-mail]

Der Rabatt wird bei einer Bestellung ab 5 Stück(evtl. ab 3, wenn es mehr als ein Objekt ist, also Buch plus Karten oder die verschiedenen Bücher je 3x) gewährt.

Frohgemuten Herbst wünsche ich mit herzlichen Grüssen

Adelheid